[...] ciężarze (20-30 kg) w kilku seriach po 5 powt. z tempem w fazie ekscentrycznej odliczanej do 4 i w miarę szybkiej fazie pozytywnej. chyba poczułam dopiero co ma znaczyć i na czym polegać prawdziwe rozpychanie kolan nigdy tak nie robiłam jak należy - tym samym to o czym pisała Teti potwierdziło się. no i to co Teti też sugerowala - zostało też [...]
[...] zmusze. Jadłam białkowe śniadania i węglowe kolacje,nie piłam 2 miesiące kawy bo przy insulinooporności tez nie wskazana .Robiłam detox cukrowy.I waga spada do 68 kilo po czym w ciągu kilu dni rośnie od 2 do 4 kilo .oczywiście wczesniej był tulko 1 grzech. To strasznie załamuje :-( .Rozważam wszystkie diety i sposoby rozkładów i tak sobie [...]
[...] Arphiel - dzięki dziewczyny za uwagi wywalę nabiał do 150 g. Chyba ten błąd robiłam od dłuższego czasu i nabiału miałam za dużo. Co do zatok to mam siatkę rozpuszczaczy i chodzę na saunę jak tylko mam czas. Za miesiąc prześwietlenie to się dowiem na czym stoję. Ogólnie zatok nie polecam:P Zmieniony przez - Yenn w dniu 2012-05-18 22:22:00
Mam cztery pytania do Si2uiela, jesli mozna. 1. Na czym konkretnie polega trening kardio? 2. Czy takie rzeczy jak jezdzenie na rowerku czy skakanka, to rowniez cwiczenia aeorobowe i czy moga pomoc mi w uzyskaniu "tary"? 3. Mam wyrobione tylko 2 srodkowe miesnie brzucha. Gorna czesc i dolna (pod pempkiem) raczej sa niewidoczne. Jak [...]
[...] nr 10), to sa sklony boczne...zaczelam to robic, tylko zastanawiam sie jak to dziala na miesnie, czy to cwiczenie wzmacnia miesnie, rozbudowuje czy raczej rozciaga(na czym mi nie zalezy tak bardzo:)))??? Jezeli jest to cwiczenie wzmacniajace...to jakiego obciazenia powinnam uzywaz...wiem ze nie powinno byc zbyt duze..nie chcee tez [...]
[...] nie tyle sie nie znasz co wpadas tu bo cie ktos nasyla na starcie mowiac ze kaze tak cwiczyc jestes juz na starcie "ustawiony" nie zadales se trudu poznania na czym stoisz a jak jestes "od zawodnikow kulturystyki" to sorry ale reprezentujesz dla mnie obóz wroga , nie dziwne ze nie potrzebujesz przeczytac ze zrozumieniem [...]
[...] regionu ja to tak rozumiem. tez to tak rozumie...ale po***anie...jezeli bedzie dajmy przyklad:pudzian przyjezdzal do warszawy...to nie jest z mojego wojewodztwa i nic nie bede o tym wiedzial Domis-chche wiedziec na czym to polega...dokladnie Siema Grom pozatym,bo Cie tu nie widzialem Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-03-21 21:02:36
Dragon nic nadzwyczajnego! Będzie dobrze! Idę dalej pomagać w kuchni! Mega placek będzie z budyniem, twarożkiem, makiem i jabłkami będzie! Będzie mase na czym robić! Niwix podziwiam Cię! pozdro! pa!
Witka drodzy Gainerowcy. Ja juz jestem w domku, dzionek udany, najadlem sie do syta i naprawilem sobie Playstation, mam wreszcie na czym grac. A co u was? Jak mijaja swieta? Pozdro
Jodan, wiec już wiem na czym polega Twoja odwaga( jak widać nie tylko na forum): " W grupie siła". Przy okazji od poczatku dyskusji nie napisałeś nic na temat. Pojawiasz się jedynie wtedy gdy nie trzeba rozmawiac o JKD i wtedy jedyne co robisz to starasz sie jakkolwiek naubliżać. Mimo, że fakty przeczą stwierdzeniom waszych [...]
[...] już przy pierwszym ćwiczeniu. Front siady dały mi trochę po grzbiecie i czułem go później podczas reszty ćwiczeń, niestety trochę mi przeszkadzał. Ponieważ, dalej nie mam czym się pochwalić z filmów, wrzucam tym razem film z poprzedniego testu (Stanofusion) http://www.youtube.com/watch?v=1f1ltQTsD78 Enjoy, tutaj jeszcze mogłem tak sobie [...]
[...] 2. Przysiad ze sztanga https://www.youtube.com/watch?v=yVxIsQpsRo8 3. Wyciskanie 9 i 10kg- wiem ze kiepsko nagrane i pod dziwnym katem ale nie mialam na czym aparatu usatwic :/ https://www.youtube.com/watch?v=dNTvW586Y7I https://www.youtube.com/watch?v=Mo6_D_vqrW8 4 wioslowanie sztanga 19kh [...]
[...] You know babe Trzymaj drinka Czekam na danceflorze A na płycie w reflektorach Big rozczarowanie Bo bez listka był zegarek Bez pasków ubranie Dyskoteka gra Kto z paskami spodnie nosi Ha, ha, haczyk na bluzie Robi często smutne oczy I smutną ma buzię O czym myśli tajemnicza Smutno-oka młodzież? Czy z haczykiem ma obuwie i z paskami odzież"
do Miętkiego: jeśli chodzi o filozofię, to ilu filozofów, tyle szkół... jeśli wolałbyś wybory oparte o cenzus majątkowy/wykształcenia/urodzenia, to nie wiesz o czym mówisz... Żaden z tych wyznaczników nie zależy w pełni od nas... Każdy zaś jest dyskryminujący. Mówisz tak, bo skończyłeś studia i jesteś oświeconym Polakiem XXI wieku (i dobrze), ale [...]
[...] chociaż w różnym stopniu, są niezbędne do rozwoju wszystkich komórek w ustroju. Utrzymanie prawidłowego spożycia folianów jest istotne szczególnie u kobiet w okresie rozrodczym, także uprawiających sport (niedobór może wpływać na rozwój zmian degeneracyjnych układu nerwowego u płodu.) Dawka dzienna podstawowa wynosi 280-300 ug (0,28-0,3 [...]
[...] Były dwie grupy po 5 osób jedna na 8.00 a druga na 10.30 godzinę. Po wejściu do sali komputerowej każdy zajął dowolne miejsce. Później miła Pani psycholog wytłumaczyła na czym badanie będzie polegać, dała nam krótką ankietę, którą trzeba wypełnić długopisem 3 pytania typu „czy w ciągu ostatnich 24 godzin zażywał Pan/i [...]
[...] na skosie bolało i to nawet mocno, rozpiętek nie patrzyłem, ale tutaj może być właśnie najgorzej, bo jednak uraz jest maksymalnie po zewnętrzej stronie piersiowego, więc czym bardziej rozciągam, czym szerzej układam ręce na gryfie itp tym większy ból - dlatego właśnie drążek szeroki nachwyt pobolewa, a wąski neutral już ok także z treningiem [...]
Jeśli zapytałabyś czy da się na tym schudnąć to odpowiedziałbym niezbyt inteligentnie w ten sposób: jeśli nie na tym to na czym ? Ta maszyna to full wypas W dwa tygodnie zrzuciłbym na niej dwa kilo tłuszczu bez problemu ( oczywiście z dietą redukcyjną ) Teraz musisz/musicie ją maksymalnie wykorzystać. Idzie jesień, pierwsze chłody więc [...]
[...] aeroby. Medium stosuję, gdy trening push lub pull wykonuję drugi raz w tygodniu. W ciągu tygodnia ćwiczę: 3x siłowo 2x metabolicznie (tabata/sprinty) 120 minut cardio (przy czym jeśli było robione po treningu lub na czczo ilość minut zaokrąglam lekko do góry - np. było 27 to piszę że 30). Wcześniej nie odnotowałem żadnych rezultatów mając 100 [...]
[...] i ile chciałem, potem to zracjonalizowałem i w końcu skończyłem tak (zdjęcie z 21.08): http://i.share.pho.to/aab7f7a5_o.jpeg Po tym wziąłem się do roboty przez parę dni, po czym w tę środę wyrzuciłem węglowodany z diety i zacząłem bardzo dużo pić. Wieczorem wyglądałem jak na mnie bardzo dobrze, powiedzmy że tak jak na focie z 11 lipca. W [...]
Ania Dziennik redukcji
